Durant cette période il est important de s’entretenir et de conserver un rythme « normal » pour simplifier la reprise. Le sport à de nombreux bienfaits qu’ils soient physiques ou psychologiques. C’est ce que nous allons voir dans l’article d’aujourd’hui.
Pourquoi faire du sport ?
Le sport procure de nombreux bienfaits à l’organisme. Il renforce la masse musculaire grâce à tous les efforts produits, et améliore la circulation sanguine. Cela permet de réduire toutes les maladies cardiovasculaires (l’hypertension, l’obésité, infarctus…)
Cela permet de se dépenser et d’évacuer le stress. Le sport à des bienfaits notables sur notre humeur. Le sport sécrète l’hormone du plaisir : l’endorphine.
Comment faire du sport à domicile ?
Ne vous inquiétez pas, pas besoin du matériel spécialisé pour faire sa séance de sport.
Les objets du quotidien seront nos meilleurs amis : Table, chaise, escalier, bouteille d’eau.
Avant de débuter n’importe quel exercice de sport la règle principale est l’échauffement. L’échauffement constitue une phase importante dans l’exercice de sport. Sans échauffement préalable vous risquerez d’avoir des courbatures. 5 à 10 minutes suffises.
Nous vous avons élaboré un exercice aussi bien pour les petits que pour les grands !
On s’attache les cheveux, on boit une gorgée d’eau et c’est parti !
- Et c’est parti pour 2 minutes de squat
2. On poursuit avec 2 minutes de gainage : (1 minutes à droite puis 1 minute à gauche)
3. On enchaîne avec 2 minutes de jumping (Oui, oui ça marche sur la marche de l’escalier)
4. On continue avec 2 minutes de pompes
5. Et on termine son petit exercice de sport par des étirements !!!
