Choisir entre yoga et pilate

Publié le 29 mars 2023 | Bien-être

Sweetandnuts
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Exercer une activité sportive c’est bien, mais adapter la pratique aux résultats voulu c’est encore mieux. Si vous voulez améliorer vos conditions physiques, et mentales sans pour autant vous fatiguez des heures entières à la salle de sport sur des grosses machines de musculation, cet article est fait pour vous. Faire du sport facile et naturel c’est possible, et le yoga et le pilate sont de bons choix. Ces deux pratiques se ressemblent, mais ont quelques aspirations différentes. Praticables en groupe avec un professeur ou bien seul à la maison devant une vidéo Youtube, tout est possible avec ces deux activités sportives. Prenez vos tapis, ballons et élastiques, et c’est parti !

Femme qui pratique du yoga

• Le yoga, c’est quoi ?

Le yoga est apparu il y a des millénaires en Inde et signifie “union” en sanskrit pour définir l’association et l’accord du corps et de l’esprit. C’est un ensemble d’exercices de postures et de respiration afin de réguler son flux d’énergie vitale, réalisé en continu.

Il existe plusieurs types de yoga allant du yoga doux au yoga dynamique pour les plus expérimentés, qui va s’allier au cardio. Cette pratique sportive permet de travailler sur son corps et son esprit en se créant un moment de sérénité, par des exercices de méditation et de respiration profonde uniquement par le nez. C’est une discipline spirituelle pour apprendre à gérer son stress et son épanouissement mental.

Plus qu’un sport, le yoga est un état d’esprit, un mode de vie pour faire disparaître toutes les tensions nerveuses et améliorer sa concentration au quotidien. Une étude réalisée par l’Université de Boston en 2010 à démontrer que le yoga était efficace pour soulager l’anxiété. Par ailleurs, le yoga, également praticable au bureau, vous aidera pour avoir une bonne digestion, réduire les douleurs musculaires, comme les douleurs de dos chroniques, et renforcer vos articulations et votre système cardio-vasculaire.

• Le pilate, c’est quoi ?

Le pilate lui, créé par Joseph Pilates, un athlète allemand, est apparu au début du XXè siècle. Contrairement au yoga, cette discipline beaucoup plus récente n’est pas spirituelle, malgré quelques positions inspirées de celles du yoga, de la danse et de la gymnastique ou encore des étirements d’animaux. Le pilate permet d’améliorer son conditionnement physique en prenant pour base, des exercices de caisson abdominal. Tous ces exercices permettent un développement des muscles profonds en les raffermissant sans les gonfler, pour être tonique, sec et fort. Le pilate est également un bon exercice de rééducation.

Respiration et souplesse sont aussi de la partie. Les exercices sont répétés plusieurs fois en série, incluant une respiration en rythme des mouvements du corps, par la bouche et le nez, afin de se concentrer sur les muscles les plus faibles. Vos douleurs disparaitront pour laisser place à l’énergie. La concentration, le centrage de la sangle abdominale, le contrôle, et la précision seront vos alliés.

• Quels sont les bienfaits ?

Ces deux pratiques vous donneront l’occasion d’améliorer vos postures, de développer profondément vos muscles et votre souplesse. L’objectif premier est de brûler des calories et affiner sa silhouette pour se sentir en harmonie avec son corps. Si un nouveau conditionnement mental vous attire, le yoga est fait pour vous.

Combiné avec une alimentation healthy, ainsi que boire beaucoup d’eau, les effets seront plus rapides et dureront sur le long terme pour être tonique quotidiennement. Mais attention, il ne faut pas confondre manger sain, et se priver. Si vous voulez avoir des résultats durables, il faut savoir être méticuleux et consciencieux tout en se faisant plaisir, avec de bons plats ou de bonnes pâtisseries, toujours équilibrés. Si vous manquez d’idées n’hésitez pas à consulter notre carte, juste ici :

Se lancer dans le sport c’est aussi se lancer dans de nouvelles habitudes alimentaires. Les repas délicieux et healthy deviendront vos meilleurs amis.

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